筋疲力盡的感覺從哪裡來的？
上班很累，很多事情要做，回到家什麼事情都不想做。明明知道該做些什麼事情，生活才會變好，例如多讀點書，畫張素描，但就是完全不想動。我花了很久對抗這件事情，對抗下班不想動，只想看 Netflix 或是打電動這些不用大腦的事情。
一直到讀了「通往財富自由之路」，書上提出一個觀點，人的意志力是有限的，每個決定不管大小，只要經過思考的就是在花費意志力；當意志力用完，人就會只想看 Netflix 了，因為無法做更多的決定。
意志力能主宰下班後的生活
既然知道意志力能主宰下班後的生活，或者說下半班後的時間利用，那事情就變得可以控制，只要減少意志力的消耗就行。只要每天少做些決定，這些省下來的意志力就能拿去做別的事情。
自己已經實行這些方法超過一年，初期效果不明顯，但最近開始感覺到，比較沒那麼多煩心的事情；附加作用是時間變多了，能做的事情也變多。
建立可以複製的成功經驗
執行的核心概念是「建立可以複製的成功經驗」。講穿了就是做一次決定，以後遇到相同情況就不用從頭思考一次了。只要擁有的可以複製的成功經驗夠多，就能節省出可觀的意志力來做其他的事情。
例如買到喜歡的杯墊，就要記起來是在哪裡買的，以後不管要增加或是杯墊壞掉，只要去同樣的地方買到同樣的杯墊就可以了。我自己長期執行，能節省出最可觀的意志力/時間的都是花在吃飯和買東西上：
吃一樣的早餐
重要的是找到你覺得好吃，又對你自己好的東西。我自己的作法是兩類早餐交換吃，不會吃膩又健康：
- 買一台麵包機，每個禮拜天晚上就做一條土司，可以吃三天，冰箱只會放一罐果醬；早上起來，只要土司沒司完就是吃土司配果醬，搭配一杯紅茶就能解決。土司機不便宜，對我來說，他省下的是大量的時間，我不用再去麵包麵被很多麵包吸引，消耗意志力來決定要買哪一種麵包。額外附加的是健康，自己做土司，連糖和奶油都不用放了。
- 還有麥片、果乾、堅果、奶粉、巧克力球。這是麵包吃完以後的第二選擇，我會把它們放在一起，比例都是固定的，6匙燕麥、一匙果乾、一匙堅果、兩匙奶粉，加熱水或是丟到微波爐弄熱就可以吃。便宜、健康又快速。
這兩項可以幫早上省下製作早餐、到路邊買早餐花的 15 分鐘，一天就多了 15 分鐘。
穿一樣的衣服
很久以前就認識到逛街買衣服很麻煩，就都在 Fandora 買，保持衣櫃只要有五套衣服就好。可是就算這樣，過半年衣服都壞光還是又要再買一次，買的時候不可避免的又要再挑一次花色；每天穿去上班也要搭配一次花色。
想想覺得這每天太浪費意志力了，乾脆學賈伯斯買一樣的衣服很多件。剛開始覺得挺蠢，後來覺得實在是太棒了，拿衣服的時候只要從最上面拿，反正每件都一樣，都不用考慮究竟要穿什麼。
自己帶便當到公司吃
你有多少次，和同事站在公司門口，互相問著彼此要吃什麼。
所以後來我都自己帶便當，在禮拜天的時候，一次做好接下來三天的午餐便當。當時間到，只要拿著便當微波好就可以吃了，在密集消耗意志力的上班時段能替你省下大量的意志力消耗，還可以讓你多出很多時間睡午覺。
如果我沒帶便當，每天光走出去還有走回來就多花 20 分鐘，還要沿路想午餐要吃什麼超痛苦。
買東西時，先問自己可以複製經驗嗎
意志力很多消耗的時候，都是受不了誘惑好想買東西，例如在路邊看到便宜的鞋子、看到便宜的手錶、日本代購的 OOXX。我自己的標準是，這東西如果很好，但是我下次買不到一樣的，那我就不買。例如說路邊大特賣的碗特別漂亮又便宜，當我買了以後想要買第二個的時候買不買不到，如果買不到那就不是可以複製的經驗，就果斷放棄。
如果是無印良品，雖然貴了些，但是我知道當我需要另外一個碗的時候，永遠可以輕易找到一模一樣的，那我就會買下去，而且會一直買下去。等於未來的時間都省下來了。類似的還包含衣服、鞋子、雨傘、水壺等消耗品。我知道我只要有找到一款好的，未來就再也不用為了這件東西操心了。
節流更要開源：回家以後不要馬上做事情，躺 15 分鐘
很多人的休息一下：「太好了來打電動休息一下吧」打電動也是大量消耗意志力的行為。
我自己偏好的是記個 15 分鐘的鬧鐘，讓自己平躺在床上，睡著也無所謂，重點是「不要想事情」。就是專心數呼吸，一次兩次三次，有念頭飄過腦袋也不用管他，四次五次六次，專心算，睡著也沒關係，但要記得起床，不然就會一路睡到隔天了。
這 15 分鐘的小休息，就像是手機的的快沖，能快速的把意志力充滿到 50% 左右，還能隔絕上班的爛心情，以一個全新的開始迎接晚上的可利用時間。
做久了之後你會突然發現，回家後衝完電之後，不會再什麼事都做不了只能打電動；而是可以進行更有生產力的事情；此消彼長，你的人生就能慢慢往好的方向靠近。
你有沒有節省意志力或補充意志力的好招式，請留言讓我知道~